Alimentos con vitamina B5

La vitamina B5 o ácido pantoténico es una vitamina que integra el complejo de vitamina B. Esta comparte con el resto de las vitaminas B sus características y hasta los alimentos que la contienen. En la presente nota te brindaré información sobre qué alimentos contienen dicha vitamina.

La vitamina B5 es una vitamina del complejo B, la cual presenta ciertas características similares al resto de las vitaminas de dicho complejo. Así como comparten propiedades similares, también comparten los alimentos que la contienen.

Alimentos con ácido pantoténico

• Alimentos de origen animal
  • Hígado.
  • Vísceras.
  • Yema de huevo.
  • Carnes.

• Alimentos de origen vegetal
  • Cereales de granos enteros.
  • Legumbres.
  • Levadura de cerveza.
  • Jalea real.
  • Setas.
  • Aguacate.
  • Brócoli.

Incorporar todos estos alimentos a la dieta habitual, permite que evites un déficit de ácido pantoténico en tu organismo.

Recuerda que los requerimientos de vitamina B5 rondan entre los 4 a 7 mg/día.