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Complejo de vitaminas B

Las vitaminas grupo B

El complejo de vitaminas B son un grupo de vitaminas hidrosolubles que cumplen funciones específicas, que permiten el normal desarrollo del organismo. En esta nota te mostraré cuáles son las vitaminas que conforman este grupo y cuáles son sus características.


Complejo de vitaminas B

Las vitaminas del grupo B, son vitaminas solubles en agua, por cuanto no se depositan en el organismo y se pueden perder con la cocción. Esto conlleva a que la vitamina B que no es utilizada por el organismo, se elimina por la orina.

Si bien en un primer momento se pensó que existía una sola vitamina B, luego se fueron descubriendo varias que cumplían funciones similares. Es por ello que se las conoce como el complejo de vitaminas B.

Las vitaminas grupo B son:

  • Vitamina B1 o Tiamina
  • Vitamina B2 o Riboflavina
  • Vitamina B3 o Niacina
  • Vitamina B5 o Ácido Pantoténico
  • Vitamina B6 o Piridoxina
  • Vitamina B8 o Biotina
  • Vitamina B9 o Ácido fólico
  • Vitamina B12 o Cianocobalamina

Cada una de estas vitaminas del complejo B cumple una función específica, importante e irremplazable dentro del organismo.

Si bien es difícil que pueda producirse una hipervitaminosis, ya que el organismo elimina lo que no necesita, es necesario consultar al médico antes de consumir ésta o cualquier otra vitamina.

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mpcandela

Lcda en Nutrición. Amante de la vida sana y los remedios caseros.

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4 Comentarios en “Complejo de vitaminas B”

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2010-07-06 16:44:55

me duelen mucho las piernas necesito complejo B quisiera saber

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2010-07-19 21:02:11

tengo ciatalgia, he notado cuando tomo vitaminas B se me alivia el dolor.

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2011-05-23 08:56:05

No solo de complementos se puede conseguir, también de alimentos ricos en vitaminas.

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2012-12-23 08:13:07

Se me cae mucho cabello y no se por que q puedo aser

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