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Dosis de vitamina D

Consumo de vitamina D

VITAMINA D
HOLA, QUISIERA SABER QUE DOSIS DE VITAMINA D. ES RECOMENDABLE PARA UN ADULTO.
Enviada por LISBETH

Hola Lisbeth: Un adulto para mantenerse sano debe tener una cantidad suficiente de nutrientes, ya sean macronutrientes (hidratos de carbono, proteínas y grasas) como micronutrientes (vitaminas y minerales).

La vitamina D es una vitamina liposoluble que cumple funciones específicas en el cuerpo, como mantener sanos los huesos. Para que estas tareas se puedan cumplir adecuadamente es necesario conocer cuál es la dosis de vitamina D recomendada para ingerir por día.

Requerimientos de vitamina D en los adultos

  • Entre 14 a 50 años: 5 mcgr/día.
  • Entre 51 a 70 años: 10 mcgr/día.
  • Mayores de 70 años: 15 mcgr/día.

Es importante aclarar que puede haber cierta variación en las dosis, esto dependerá de situaciones específicas como una enfermedad específica o un embarazo. En estas circunstancia la demanda de vitamina D puede ser mayor.

Asimismo es significativo saber que la vitamina D por ser una vitamina soluble en grasa, no se elimina del organismo. Por ello no se debe superar la dosis recomendada, ya que podría ocasionar efectos no deseados sobre el organismo.

Recuerda consultar a tu médico antes de consumir esta o cualquier otra vitamina.

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mpcandela

Lcda en Nutrición. Amante de la vida sana y los remedios caseros.

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6 Comentarios en “Dosis de vitamina D”

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2011-06-20 22:38:54

sabes lo que un adulto necesita es la vitamina b12

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2012-03-25 18:07:40

Soy operada de un bypas gástrico y algunos médicos dicen que por tal operación no se absorbe la vitamina D como debiera , cual seria entonces la vitamina D a tomar por día y diferencias de vitamina ej D3 , D o D2 o otras , gracias de antemano y esperando su respuesta

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2012-07-04 03:35:17

Me encanto las respuesta justo lo que estaba buscando estoy con tratamiento y vitamina D y no sabía para que me servía, gracias genial!

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2012-08-31 02:14:20

Hola, ya me enteré de los requerimientos diarios para adultos pero no sé como hacer la conversión pues en el bote de la vitamina dice 400 UI y Usted maneja mcgr, me podría dar la equivalencia por favor???

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2012-08-31 02:14:20

Hola, ya me enteré de los requerimientos diarios para adultos pero no sé como hacer la conversión pues en el bote de la vitamina dice 400 UI y Usted maneja mcgr, me podría dar la equivalencia por favor???

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2013-12-14 07:31:36

Buenas, Necesito por favor y Urgente que me digas que puedo tomar que sea de vitamina D que tengo una gran deficiencia. Te agradecería mucho sí quisiera ayudarme en esto. De antemano te agradezco mucho la ayuda.

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