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Para qué sirve la tiamina o vitamina B1: función y beneficios

Funcion de la vitamina B1

La tiamina o vitamina B1 es una de las vitaminas que conforman el complejo de vitaminas B. Es una vitamina que participa en múltiples reacciones químicas del organismo. 


Vitamina B1

Qué es la tiamina y para qué sirve

Para comprender un poco más sobre la importancia de la vitamina B1 para mantener el cuerpo sano, es importante conocer cuál es su función y para qué sirve.

Qué es la tiamina

La vitamina B1 también es conocida bajo el nombre de tiamina. Esta vitamina hidrosoluble debe su nombre a los médicos Janier y Donath, que en el año 1926 obtuvieron en forma pura la sustancia activa de la cascarilla de arroz.

Esta sustancia cumplía la función de curar la enfermedad de beri beri. A esta vitamina también se la conoce como oryzamina (del latín oryza sativa: arroz).

La concentración de tiamina en el organismo es de 30 mg. El mayor porcentaje se encuentra en el hígado, riñón y corazón.

Teniendo en cuenta esta información es importante conocer para qué sirve la tiamina y que función cumple dentro del organismo.

Para qué sirve la tiamina

Si te preguntas para qué es la tiamina, en este apartado encontrarás los beneficios de la tiamina, minuciosamente detallados.

  • Descarboxilaciones oxidativas. La glucosa es esencial para las células del sistema nervioso y cuando es utilizada por estas células se lleva a cabo el proceso de descarboxilación oxidativa. Para que esto ocurra es necesaria la presencia de tiamina. Cuando existe deficiencia de la vitamina B1, se acumula los productos del metabolismo de glucosa y por lo tanto, se altera el funcionamiento celular en general y se compromete el metabolismo energético.
  • Transferencia de grupos. Para realizar adecuadamente el metabolismo de glúcidos y síntesis de ácidos grasos.
  • Cofactor de la enzima guamilato ciclasa. Participa en la apertura de los poros de la membrana celular y en el mecanismo bioquímico determinante de la visión.
  • Cofactor de la acetolactato sintetasa. Este cofactor interviene en la síntesis de aminoácidos como la valina y leucina.

¿La tiamina engorda o adelgaza?

¿Te preguntas si el consumo de tiamina te hará engordar? A menudo se supone que las vitaminas engordan. Esto, en principio, no es cierto puesto que las vitaminas no tienen calorías. No obstante, las vitaminas en general y entre ellas, también la tiamina, favorecen la absorción de determinados nutrientes.

De allí que quizás, se pueda ganar algo de peso con su consumo, pero no precisamente porque aporten nutrientes por sí mismas. En contraposición, en la medida que ayudan al buen funcionamiento del organismo y a los procesos metabólicos en general, cabría especular que tanto la tiamina como las demás vitaminas ayudarían a adelgazar. 

Lo cierto es que ni una cosa ni la otra. La tiamina o vitamina B1 no influye directamente sobre tu pérdida o tu ganacia de peso. Sin embargo, es necesaria para que tu organismo pueda disponer de la energía. En tal sentido, si te mantienes activo, la tiamina te ayudará a movilizar tus reservas para que puedas obtener la energía que necesitas.

Cómo tomar tiamina pastillas

La dosis de tiamina para deficiencias leves en adultos es de entre 5 y 30 mg al día, en una sóla dosis o en 3 dosis diarias durante un mes.  Si se consume como suplemento dietético basta con 1 a 2 mg al día. La dosis recomendada varía además, según el sexo y la edad.

Si vas a tomar tiamina pastillas debes saber que generalmente, al hablar de los suplementos de vitamina B1 se hace referencia al mononitrato de la tiamina. Esta es la forma de presentación que el cuerpo rápidamente utiliza.

Por otra parte, ten en cuenta que en el consumo de tiamina, 300 mg es la dosis máxima admitida ante una deficiencia severa de dicha vitamina.

Alimentos con vitamina B1

Ahora que sabes qué es la tiamina y para qué sirve, es importante que estés al tanto de los alimentos que debes incluir en tu dieta diaria para asegurar su aporte. De tal modo, evitarás los riesgos de su deficiencia. Ten en cuenta que la tiamina o vitamina B1 cumple funciones vitales para el organismo. De hecho, su falta o carencia puede provocar una enfermedad llamada beri beri.

Estos alimentos son ricos en vitamina B1 o tiamina:

  • huevo
  • carne de cerdo
  • frijoles
  • chicharros
  • levadura de cerveza
  • pan integral

Recuerda que las vitaminas y minerales son muy importantes para el organismo. Para evitar la carencia de tiamina es necesario llevar adelante una dieta balanceada y completa que incluya alimentos que la contengan.

Beneficios de otras vitaminas del complejo B

  • B6 para el cáncer de pulmón. Según una investigación realizada en Francia, esta vitamina del complejo B, sería efectiva para prevenir la aparición de cáncer de pulmón. Si bien los resultados son alentadores en tal sentido, serían necesarios más estudios, para dar por válida dicha hipótesis.
  • B2 para bajar la tensión arterial. Al parecer esta vitamina, también conocida como riboflavina sería un aliado para reducir la presión arterial en personas hipertensas, tanto consumida en forma de suplementos, como incluyendo alimentos ricos en tu dieta diaria.
  • B3 y B5 contra la caída del cabello. Si bien todo el complejo vitamínico B le irá de maravillas a tu pelo, las vitaminas B3 y B5 resultan ideales para evitar o detener la caída del cabello. Prueba y comprueba por tí mism@ sus asombrosos beneficios.

¿Cuáles de estos alimentos ricos en tiamina o vitamina B1 consumes habitualmente?

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mpcandela

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42 Comentarios en “Para qué sirve la tiamina o vitamina B1: función y beneficios”

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2011-01-25 15:37:58

que funcionamiento hace la tiamina
y desde que edad se puede tomar.

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2011-02-04 15:17:59

me gustaria saber si es malo tomar pastillas de conplejo b y tiamina a la misma ves

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2011-03-03 21:25:12

queiro saber que anticonseptivo me sirve para planificar y que no me engorde ni me manche la piel

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2016-03-11 02:51:50

lo único que puede hacer es abstenerse y ser fiel a un solo hombre gracias.

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2011-03-30 20:52:33

quiero saber si dando seno puedo tomar tiamina

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2011-05-11 19:22:15

que efectos negativos causa la tiamina en el cuerpo

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2011-06-04 01:46:36

eso sirve para una carrera de ciclismo

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2011-07-02 06:07:25

voy a sudafrica y me recomendaron tomarla sirve,como,cuando y cuanto tiempo la tomo?

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2011-07-22 15:44:32

Hace una semana me han recetado TIAMINA, en el 2009 e sido operado de un tumor en la cabeza. (MENINGIOMA).
Ya me voy por los dos años de operado, estoy restableciendome poco a poco y deseo saber para que sirve este medicamento. Saludos y muchas gracias por la respuesta. A proposito, estoy tomando FENITOINA, 3 veces por dia, con mis alimentos. Hasta la proxima.
FE SIEMPRE FE. OSO ROGGERS.

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2011-08-01 18:53:29

Gracias amigo David, pero todavia no me dices para que sirve la TIAMINA, te felicito por los resultados en ti.
Quiero saber todo acerca de este medicamento y en que función me hace bien para mi organismo. El 15 de Agosto cumplo 2 años de operado y a veces estoy un poco irritable, lo cual me incomoda, ya que ese NO es mi caracter de afable, alegre y muchas veces hasta gracioso. FE SIEMPRE FE. OSO ROGGERS.

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2011-08-04 19:52:16

mi esposo tiene 37 años tiene problemas cardiacos y hemiplejia puede consumir la tiamina de 10mg

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2011-10-05 22:03:19

tengo 75 anos de edad puedo tomar timina

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2011-11-13 02:23:18

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2012-02-18 20:55:54

Hola,quiero saber para que sirve la tiamina.porque yo a mi me agarra sueño en el trabajo,no se si es por el calor,quiero saber si sirve para eliminar el sueño…saludos….!!!!

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2012-04-04 07:03:51

hola, en Colombia las mejores pastas de planificar se llaman mirevelle suave, o jazmin….las recomiendo al 100%, no te dan nauceas, ni manchas ni engordas, pero tus senos suelen crecer de 1 a 2 centimetros. saludos

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2012-04-11 18:12:00

la falta de tiamina hace que no te funcione parte del cerebro???.
la tiamina engorde?
e realizado mis estudios seguidos “primaria, secundaria, univrsidad(tecnico, licenciatura, postgrado)” y la verdad me siento cansada y me recomendaron la tiamina sera efectiva para el cansacio? y para que me de fuerza?

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2012-04-14 08:23:56

Me paresio muy bien la explicion porque yo no sabia que era lomismo tiamina y b1 gracias

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2012-05-18 21:19:33

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2012-05-19 22:44:04

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2012-05-26 02:16:18

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2012-07-08 08:26:14

hola, sólo quiero decir que cualquiera puede tomar tiamina, no hace daño como los medicamentos (porque no es uno) y aparte es hidrosoluble (se va en la orina). sí sí sí, las embarazadas pueden tomar tiamina, sí, también ancianos de 75 años, todos podemos tomar tiamina, así cuando se quiera, sin una receta médica, basta con una al día. y también mencionó para qué sirve: en resumen sirve para mejorar el metabolismo (mejor digestión, te da energía e impide que tus músculos disminuyan, genera acetilos y se deshace de co2. si se tiene demasiada en el cuerpo sí puede llegar a dañar, por eso digo que con una pastilla diaria basta.

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2012-07-12 04:39:45

tengo 36 años y tengo molestias en el pecho como vaso y la doctora me receto tiamina si la puedo seguir tomando. ademas soy hipertensa
gracias.

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2012-07-12 04:49:18

para todos los interesados la tiamina es un suplemento de vitamina b

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2012-09-01 21:43:17

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2012-10-21 21:25:01

TODOS PODEMOS TOMAR TIAMINA ES LA vitamina milagrosa pues mantiene sano tu organismo y anticuerpos por eso lo pu8ede tomar todo el mundo

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2012-10-24 15:08:39

tengo una fractura de tobillo peroné y estoy en recuperación y el doctor me receto tiamina 1 cada 12 horas

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2012-11-10 08:38:10

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2012-11-26 02:37:59

hola quisiera saber que consecuencias trae tomar tiamina con otros medicamentos o otras vitaminas

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2013-01-08 05:34:16

me gustan las rosas rojas

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2013-03-02 19:04:19

necesito saber para que sirve la vitamina riboflavina alguien me puede dar informacion

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2013-03-11 17:27:43

Cuantas se pueden tomar al dia y q mas ocasiona ???

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2013-04-02 03:19:23

Señores PPC quisiera saber honestamente para que sirve la tiamina me la receto mi medico de cabecera para el dormecimisno de las manos y me da mucho dolor en la pierna izquierda yo sufro de lumbalgia agua y por eso me recetaron TIAMINA por eso por favoe necesito que me digan si la tiamina es para eso de antemano mil gracias

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2013-05-10 21:10:05

Como hago para saber que tengo falta de vitamina B1 o tiamina?.
Que sintomas se presentan

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2013-10-09 03:57:28

quiero saber si latiamina quita el sueño

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2013-11-29 00:31:30

para q sirve la tiamina

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2014-02-07 06:52:59

alguien que a tomado la teamia a tenido buenos resultados

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2014-02-07 06:55:03

los que han tomado te amina les han resultado buenos efectos

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2014-03-23 05:41:26

Quisiera saber, si la tiamina sirve para el dolor lumbar, ya que sufro este mal y el medico me ha recetado esta pastilla por 90 dias. Gracias

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2014-03-23 15:08:01

HAY QUE TOMARLA PERO NO POR MUCHO TIEMPO TIENE A AUMENTAR LA HEMOGLOBINA Y ENGROSAR LA SANNGRE Y PRODCICR CANSANCIO PERO SOLO POR UN MES ES RECOMENDABLE
JOSE LEONARDO PEREZ PEREZ FARMACEUTICO

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2014-09-07 19:58:41

se puede tomar beneuril de 300 mg junto con complejo b y si tiene efectos segundario

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2015-01-30 16:07:22

Por favor algun Dr. especialista del higado me podria decir si la TIAMINA afecta al higado graso…estoy tomado ya varios meses mi medico de neurocirujia me receto para la relajacion nuscular x hernia en la cervical…gracias

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2015-03-28 07:40:23

ME INTERESA SABER PARA Q, SIRVE CADA DROGA Y Q, EFEPTOS TIENE CADA DROGA LOS Q, LEI ME PARECIERON MUY INTERESANTES, Y SOBRE TODO POR Q, ESTOY SUFRIENDO DE INFLAMACION Y DOLOR EN LAS ARTICULACIONES SOBRE TODO EN LA PIERNA IZQUIERDA,FUI AL MEDICO Y ME FORMULO,MELOXICAM, Y PREDNISONA, ME LAS TOME Y NO SENTI MEJORIA, LUEGO TOME TIAMINA Y ME QUITO BASTANTE EL DOLOR, Y PUDE ESTIRAR MEJOR LA PIERNA, SEME DUERMN MUCHO LAS MANOS, ELTUNEL DE CARPIANO NO ES POR Q, YA ME HICIERON UNA ECOGRAFIA Y NO ERA,AHORA ME MANDARON UNA RADIO GRAFIA DE LA CADERA, HOMBRO,YPIERNA IZQUIERDA, EL LUNES VOY PARA Q, ME LA TOMEN AGRADESCO LA ATENCION RESIBIDA.

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