Para qué sirve la vitamina B

Conocer qué es la vitamina B es importante, como así también, saber en qué alimentos se encuentra. Pero para completar la información sobre este complejo vitamínico, es necesario tener en claro, para qué sirve y cuál es su función.

El Complejo de vitaminas B, está compuesto por 8 vitaminas, éstas cumplen funciones que influyen sobre el desarrollo normal del organismo.

Si bien se habla de complejo de vitaminas, cada una de estas vitaminas B lleva a cabo una función específica.

¿Para qué sirve la vitamina B?

Vitamina B1 o Tiamina

• Regula funciones nerviosas y cardíacas.

Vitamina B2 o Riboflavina

• Actúa sobre el metabolismo de hidratos de carbono, grasas y proteínas.
• Participa en el transporte de oxígeno.

Vitamina B3 o Niacina

• Mantiene la integridad de la célula.
• Forma neurotransmisores.
• Forma parte de la síntesis de hormonas sexuales, tiroxina e insulina.

Vitamina B5 o Ácido Pantoténico

• Interviene en el metabolismo energético.
• Sintetiza hormonas antiestrés.
• Forma anticuerpos.

Vitamina B6 o Piridoxina

• Ayuda a asimilar adecuadamente proteínas, grasas e hidratos de carbono.
• Es necesaria para la formación de glóbulos rojos.

Vitamina B8 o Biotina

• Interviene en el metabolismo de las grasas. Interviene en la formación de glucosa a partir de hidratos y grasas.

Vitamina B9 o Ácido fólico

• Participa en la síntesis de ADN y proteínas que componen los cromosomas.

Vitamina B12 o Cianocobalamina

• Interviene en la síntesis de ADN y ARN.
• Sintetiza nucleoproteínas, proteínas, glóbulos rojos.
• Mejora el funcionamiento del sistema nervioso.

Como verás cada una de las vitaminas agrupadas dentro del complejo B, cumplen una función específica, especial y única. Por ello su déficit puede acarrear graves problemas de salud.

Recuerda que si tienes dudas sobre este u otros temas de salud, debes consultar a tu médico.