Deficiencia de vitamina D

La vitamina D es una vitamina esencial para el buen funcionamiento del cuerpo. Si ésta se consume en poca cantidad, se produce una deficiencia que será reflejada sobre todo en la salud ósea. Se considera que una persona padece de deficiencia de vitamina D, cuando sus niveles en sangre están por debajo de 9 ug/ml. Esta falta de vitamina D puede afectar el buen funcionamiento de distintos órganos y sistemas. En esta nota te brindaré información sobre cómo la falta de vitamina D puede afectar negativamente al organismo.

La deficiencia de vitamina D, puede producir

• Raquitismo en niños, lo que se ve reflejado en la fragilidad en los huesos.
• Retraso en las fontanelas del cráneo.
• Retraso en la aparición de los dientes de leche.
• Disminución en el crecimiento de los huesos largos del cuerpo.
• Osteomalacia en adultos, lo que produce fisuras óseas con mucho dolor y hasta puede producir deformidades óseas.

Es importante tener presente que el déficit de vitamina D, se puede evitar no sólo consumiendo alimentos ricos en vitamina D, sino también con la exposición diaria al sol, ya que los rayos ultravioletas ayudan a que el organismo sintetice dicha vitamina.

La dosis diaria recomendada de vitamina D variará según la edad

• Niños: 400 unidades internacionales.
• Adultos: 400 unidades internacionales.
• Mujeres embarazadas y lactantes: 800 unidades internacionales.

Es importante recordar que la vitamina D es una vitamina soluble en grasa, por lo tanto el consumo excesivo también puede acarrear problemas en la salud, produciendo hipervitaminosis.

Si sufres de trastornos musculares, dolores óseos, fisuras en los huesos, etc, consulta a tu médico para descartar que estos síntomas no sean a causa de falta de vitamina D.