Beneficios de la vitamina B

La vitamina B es más bien un complejo vitamínico que se conforma por diversas vitaminas, las cuales cumplen funciones específicas, tienen propiedades únicas y brindan beneficios para mantener sano el organismo en general.

Dentro del complejo de vitamina B, encontramos diferentes vitaminas, que si bien se denominan de forma distinta y presentan propiedades específicas son similares. Estas propiedades benefician al organismo evitando que se produzca hipovitaminosis o deficiencia de vitamina B, lo cual produciría complicaciones en la salud.

Propiedades y beneficios de la vitamina B

• Vitamina B1: Es esencial para mantener sano el sistema nervioso, el sistema cardiovascular, las células de la sangre y los músculos.
• Vitamina B2: Ayuda a la producción de energía, metabolización y oxidación de hidratos de carbono, proteínas y grasas. Mantiene sanas las membranas de las mucosas, piel y uñas.
• Vitamina B3: Ayuda a la respiración celular, reduce la síntesis de colesterol y mantiene sana la piel.
• Vitamina B5: Reduce el colesterol, estimula el sistema inmunológico, controla el metabolismo de las grasas y ayuda al organismo a producir energía.
• Vitamina B6: Refuerza el sistema inmunológico, previene problemas cutáneos y nerviosos, alivia náuseas y es considerada un diurético natural.
• Vitamina B9: Madura los glóbulos rojos, interviene en la síntesis de ADN, evita la anemia perniciosa.
• Vitamina B12: Forma y madura los glóbulos rojos y mejora el funcionamiento nervioso.

Estas son las propiedades y beneficios que las vitaminas del complejo B brindan al organismo.

La deficiencia de alguna de estas vitaminas produce enfermedades que pueden ser muy complicadas, como por ejemplo la espina bífida en los recién nacidos. Esta patología se produce como consecuencia de la falta de ácido fólico o Vitamina B9 en la madre. De allí, la importancia de suplementar con dicha vitamina a mujeres que quieren quedar embarazadas.

Las deficiencias vitamínicas se pueden prevenir, sólo es necesario estar atentos y recurrir al médico ante cualquier síntoma extraño o consulta que se quiera realizar.