Cómo tomar la chía para bajar el colesterol
¿Quieres saber como tomar chia para adelgazar y bajar tus niveles de colesterol? Entonces no te pierdas esta nota por nada del mundo. Aquí vas a descubrir varias formas de incorporarla a tu dieta con completa facilidad.
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Cómo tomar semillas de chia a diario
Las semillas de chia son realmente buenas para disminuir los niveles de colesterol alto. Esto se debe, principalmente, a sus altas cantidades de fibras solubles y también a la buena calidad de sus ácidos grasos. Consumirla habitualmente puede ayudarte a reducir la hipercolesterolemia, puesto que la la chia baja el colesterol, entre otras cosas.
Dos cucharadas diarias de semillas de chía pueden ser suficientes para colaborar con tu problema de hipercolesterolemia. Lo bueno es que puedes consumirla de formas realmente diversas. Si quieres saber como consumir chía, no tienes más que darle una oportunidad a estas opciones.
- Activadas. Simplemente tienes que colocar una o dos cucharadas de semillas en un vaso de agua y dejar reposar durante media hora. Eso activará los mucílagos (fibra soluble) de la planta y se hará como una gelatina. Así es mucho más digerible y se aprovechan mejor sus nutrientes.
- Incorporadas a lácteos. Puedes añadirlas a yogur, leche y otros cereales. Procede igual que la activación con agua para obtener un mejor resultado.
- Espolvoreadas sobre platos. También no hay problema de incorporarla a diferentes platos, como un plato de arroz, una ensalada, un salteado de pasta o cualquier comida donde consideres que unas saludables semillas pueden resultar bien.
- En zumos y batidos. Si ya no sabes cómo preparar la chia, mézclala con tus frutas y verduras favoritas en un vaso. Es que le sienta bien incluso a zumos y batidos. Esta receta de zumo combinado con chía es una muestra de ello. Simplemente las incorporas al momento de licuar y ya.
- En gelatina. Si buscas una forma original de cómo tomar chía, también puedes preparar con ella una gelatina que queda espectacular. Deja activando un par de cucharadas de semillas de chía en un medio litro de tu zumo de frutas favorito hasta que se ponga como gelatina, justamente. Luego la comes normalmente. Verás que buena queda.
Como has visto, las opciones son varias y los beneficios de consumirla a diario también. Por eso, no tienes más que escoger la modalidad que mejor te siente y ponerla en práctica. Incluso rotando de preparados, como para no aburrirte de consumir siempre lo mismo.
Se puede tomar chia de noche sin problema alguno, si quieres sentir sus efectos digestivos a la mañana siguiente. Recuerda que la chía adelgaza y baja el colesterol siempre y cuando la incorpores en una dieta saludable.
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Otras semillas que puedes consumir en tu dieta
¿Quieres incorporar otras semillas en tu alimentación habitual? Entonces no te prives de estas opciones por nada del mundo.
- Zaragatona o psyllium. Muy similar a las de lino y también a las de chía. Son ideales para obtener efectos laxantes.
- Semillas de alcarávea. ¿Conoces la alcaravea? Es excelente para la digestión y el mal aliento, entre otras cosas. Descúbrela a fondo por aquí.
- Semillas de girasol. Siempre son una opción maravillosa para tu dieta. Puedes tomarlas en forma de brotes sin problema alguno, además de su forma tradicional.
