Beneficios del magnesio para el corazón
El magnesio es un mineral que cumple diferentes funciones dentro del organismo, pero al parecer sigue sumando propiedades y beneficios. De acuerdo a ciertos estudios científicos, el magnesio presente en la dieta puede cuidar y proteger el corazón. Si te interesan los tratamientos naturales y la prevención, no puedes dejar de leer esta información.
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¿Para qué sirve el magnesio?
Debes saber que el magnesio es fundamental para diferentes funciones dentro del organismo tales como:
- la contracción y relajación muscular.
- el funcionamiento de las enzimas.
- la producción de proteínas.
- el transporte de energía.
Pero, al parecer estas funciones no son las únicas. En efecto, de acuerdo a ciertos estudios científicos el magnesio podría ayudar a proteger el corazón.
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Beneficios del magnesio
Según lo que indican estos estudios, el magnesio puede cuidar el corazón a través de diferentes propiedades, como las que te detallo a continuación:
- Es antihipertensivo. En primer lugar, existe un vínculo entre la acción del magnesio y la reducción de la presión arterial. De tal modo, protege al corazón, al evitar la hipertensión.
- Controla el ritmo cardíaco. Por otra parte, el magnesio regulariza los latidos del corazón.
- Es antiinflamatorio. Además, el magnesio inhibe la inflamación característica de la ateroesclerosis.
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¿Cómo tomar magnesio?
Debido a los beneficios del magnesio se observó que, si aumentas la ingesta de magnesio al doble, se reduce el riesgo cardiovascular a la mitad. Asimismo, el aumento de tan sólo 100 mg de magnesio en la alimentación puede reducir el riesgo de accidente cardiovascular en un casi 10%.
Para que puedas obtener todos estos beneficios, es importante que incorpores alimentos ricos en magnesio a tu dieta, dentro de los cuales puedes encontrar a los vegetales de hojas verdes, frutos secos, carnes, cereales y leche. En su defecto, también puedes consumir suplementos de magnesio en cápsulas.
Recuerda que una dieta que contenga alimentos ricos en vitaminas y minerales como el magnesio, puede mejorar tu calidad de vida y reducir diferentes riesgos en la salud.
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Otras propiedades del magnesio
Además, el magnesio tiene otras propiedades como las que puedes ver a continuación, que habilita su aplicación para otros usos.
- Para los calambres. Sin duda, es una de las aplicaciones más conocidas. Bastará que consumas alimentos ricos en magnesio como los plátanos para evitar que aparezcan los molestos calambres.
- Contra el cáncer de colon. Por otra parte, diversos estudios dan cuenta que el consumo de suplementos de magnesio sería bueno contra el cáncer de colon.
- Como fertlizante. Por último, ¿sabías que el magnesio podría ser útil pàra fertilizar la tierra? Pues así es. Entre los nutrientes que deben estar presentes en una tierra fértil. se destaca la presencia del magnesio. No dejes de tenerlo en cuenta, al abonar la tierra de tu parque o jardín.
