La vitamina E es una de las más reconocidas dentro del funcionamiento del cuerpo, ya que juega un papel preponderante con sus efectos rejuvenecedores y antioxidantes. De hecho, es muy importante para la piel y el cabello, entre otras cosas. Pero, a veces, muchas personas en su afán de sentirse más jóvenes, cometen excesos y consumen suplementos que quizás no necesitan. Y esto puede llegar a traer riesgos, ya que la vitamina E tiene algunas contraindicaciones.
Estos podrían llegar a ser algunos de los efectos adversos del exceso en el consumo de vitamina E:
Es por estas razones que es importante consumir las vitaminas directo de sus fuentes naturales, a no ser que un médico recete una cantidad determinada del complejo vitamínico según el caso. La dosis diaria recomendada de la vitamina E es de 15 miligramos diarios. Evitar el exceso es, en cierta forma, evitar el abuso en el consumo de suplementos que quizás el cuerpo no está necesitando.
Existen casos en los que algunas personas reportan que el consumo de vitamina E les ha traído hinchazón y han subido de peso. Pero… ¿realmente engorda la vitamina E? La respuesta es claramente que no. La función de la vitamina E es puramente antioxidante, se usa en el mundo de la belleza y cosmética, pero de ninguna manera hay fundamentos que hablen de su capacidad engordante.
Otra cosa son los alimentos que contienen vitamina E. Allí te vas a encontrar que algunos de ellos son ricos en grasas, como los frutos secos, el aguacate, las semillas, los aceites o algunos lácteos. Es por esto que quizás algunas personas relacionen a esta vitamina con subir de peso. Pero la verdad es que la E no tiene nada que ver en esto.
Una persona adulta necesita entre 15 y 20 mg diarios de vitamina E para encontrarse en niveles normales de esta sustancia. Las fuentes que existen son realmente diversas. Pero básicamente se pueden nuclear en tres grupos, que te aportarán justamente esa dosis que andas necesitando.
Ahora que ya sabes cómo se toma la vitamina E, tienes la oportunidad de descubrir otras vitaminas que te pueden interesar. ¡No dejes de tenerlas en cuenta!