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Linaza para adelgazar

Linaza para bajar de peso

Dentro de los cereales las semillas juegan un rol muy importante a la hora de poner en práctica una dieta para adelgazar. Un claro ejemplo de esto, son lassemillas de linaza o lino, las cuales a través de diferentes preparaciones te permiten bajar de peso de forma natural, además de mantener tu cuerpo saludable.

Linum usitatissimum

Dentro de los cereales las semillas juegan un rol muy importante a la hora de poner en práctica una dieta para adelgazar. Un claro ejemplo de esto, son las semillas de linaza o lino, las cuales a través de diferentes preparaciones te permiten bajar de peso de forma natural, además de mantener tu cuerpo saludable.

La linaza o lino es un cereal cuyo nombre científico es Linum usitatissimum, que pertenece a la familia Linaceae. Esta semilla o oleaginosa se distingue de las demás por su alto contenido en ácidos grasos omega 3 y omega 6, beneficios para la salud cardiovascular.

Información nutricional de la linaza por cada 100 grs

  • Calorías: 450
  • Hidratos de carbono: 29%
  • Fibra: 28 grs
  • Proteínas: 20%
  • Grasas: 41%
  • Ácido graso omega 3: 23 grs
  • Cenizas: 3.4%.

Si bien tiene un alto valor calórico, en cantidades controladas la linaza es considerado un alimento apto para incorporar a una dieta para adelgazar

¿Por qué la linaza es un alimento apto para bajar de peso?

  • Contiene mucha fibra, lo cual brinda mucha sensación de saciedad. La semilla ya sea entera o molida entra en contacto con los jugos gástricos y absorbe el agua, produciendo un aumento de volumen, lo cual trae aparejado mayor sensación de saciedad.
  • Esta misma fibra, permite depurar el organismo.
  • Limita la absorción de grasas a nivel intestinal, ya que las capta y las elimina aumentando su excreción.
  • Contiene ácidos grasos de alta calidad biológica, lo cual permite reducir el colesterol y triglicéridos en sangre, evitando su acumulación tanto a nivel abdominal como en las paredes arteriales.
  • Estimula al riñón a aumentar la diuresis, gracias a los ácidos grasos insaturados que posee.

Estas propiedades que posee la linaza para adelgazar, te permite incorporarla diariamente a tus preparaciones, puedes incluirla en el desayuno en yogures, zumos, licuados o en las comidas, en ensaladas, purés o la preparación que te apetezca.

Ten presente que la linaza al igual que cualquier otro alimento puede presentar algún tipo de efecto adverso o contraindicación, por ello ante cualquier duda consulta a tu médico.

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mpcandela

Amante de la vida sana, los remedios naturales, la cocina saludable y las plantas medicinales. En todo PPC encontrarás sugerencias, tips, trucos, remedios naturales y dietas que no sólo te ayudarán a adelgazar, sino también a tener una vida más saludable.

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24 Comentarios en “Linaza para adelgazar”

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2010-03-09 07:31:56

Excelente y muy completa la informacion sobre la linaza

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2010-03-10 19:05:04

gracias por tus consejos, m gustaria saber como se toma la linaza para adelgazar en pepa o molida

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2010-03-28 22:16:12

quiero saber como y por cuanto tiempo me debo tomar la linaza para bajar de peso

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2010-03-31 18:48:16

cada cuando puedo tomar la linaza para bajar de peso.. gracias por su atencion y ayuda.. ademas q los felicito por estes hermoso y util sitio.. su amiga mava.

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2010-04-06 19:48:01

me encantarian que pusieran las cantidades y como se toman para adelgazar. espero pronta respuesta gracias

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2010-04-23 17:07:06

quiero saber como se prepara la linaza y si se licua o entera gracias

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2010-08-29 19:59:26

se puede consumir de dos formas la semilla entera la pones a herbir con agua, para una taza de agua una cucharada de linaza, cuando espese como una baba lo apagas lo colas y te tomas la babita o bien lo mesclas con un citrico limon o naranja y agua aprox 2 litros(3 cds de linaza herbida)durante todo el dia preferiblemente la endulsas con azucar de dieta o simple, la segunda forma es con linaza molida ya la vende asi, agregas dos cucharadas a un vaso de avena(con agua) simple o con azucar de dieta como sustituto para cenar y desayunar.

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2010-04-23 17:12:00

quiero saber si se licua o entera se toma la linaza gracias por su apollo

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2010-05-12 23:02:31

hola, voy ha probar la linaza, me sobran 30 kilos si funciona ya os contere

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2010-07-22 20:54:12

QUE EFECTOS TIENE COMBINAR LINAZA CHIA Y AVENA EN LECHE DE SOYA

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2011-09-06 13:52:10

ok gracias x la informacion lo probare pero cuantos kilós bajo al mes?

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2011-11-06 14:03:16

HOLA DESEO COMPRAR LINAZA MOLIDA, PERO NO SE DONDE ADQUIRIRLÑA, VIVO EN CIUDAD REAL, ESPAÑA,ALGUIEN ME PUEDE AYUDAR, GRACIAS, Y SI , YO LA TOMO MOLIDA Y ES MUY BUENA

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2011-12-25 17:55:08

Yo conozco un remedio mejor que la linaza para adelgazar y es duradero.

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2014-02-23 14:54:55

dime el remedio que tienes para adelgazar dices que es mejor que la linaza
chas gracias

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2012-03-06 20:10:53

como se toma la linaza molida para adelgazar,cuantas veces al dia y en que cantidad,se toma caliente ofria. gracias

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2012-03-15 19:23:20

megusta la linaza la consumo todos los dias me hase muy bien al horganismo.pero me gustaria saber sus efectos secundarios;grasias por su respusta.

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2012-06-27 17:37:05

quisiera saber que tipo de linaza se usa para el batido con pepino y pina,porque la figura muestra unas semillas chiquitas y marrones y otras mas grandes y amarillas.y si la venden en walmart como la busco

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2012-07-04 14:17:37

por cuanto tiempo tengo que utilizar la linaza para rebajar

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2012-08-28 06:45:51

Me recomendaron tomar en ayunas un licuado de papaya con agua y 2 cucharadas de linaza entera…. mi pregunta es que cantidad de linaza tomar, esta bien así? o me sugiere mas linaza o que sea molida….que cantidad debo tomar…. y si no tiene alguna contraindicación…. pues la tomo primero porque traia un malestar en mi estomago que se me inflamaba mucho y desde que la tomo, ya no siento nada…

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2012-09-01 23:57:03

lo probare pero tiene q ser canadiense o cualkiera?

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2012-09-04 19:33:07

Puede ser canadiense o cualquiera, yo me siento genial, y también me ha servido para adelgazar….

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2012-11-28 05:54:07

Estimados:
Gracias por la información de la linaza. Aparte quisiera saber si una persona sufre del colon irritable ¿puede consumirla
Atte.,
M. Eugenia

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2012-11-28 13:23:39

Hola María Eugenia:

Si deseas consumir la linaza, pero tienes problemas de colon irritable, primero es importante que consultes a tu médico, para evitar cualquier complicación referente a tu intestino.

En casos de problemas intestinales, se sugiere consumir la linaza u otra semilla en progresión. Es decir durante la primera semana muele 1 cucharadita de linaza y agrégala a la preparación que tu desees. Si no sientes distensión, ni inflamación, puedes aumentar la proporción a 2 cucharaditas en la semana siguiente.

En primera instancia no sería recomendable que consumieras las semillas enteras, para evitar que el colon se inflame, por ello se sugiere que tritures las semillas.

En caso de que te encuentres en una etapa de diarrea, debes suspender su consumo.

Ten en cuenta que el organismo de cada persona reacciona de manera diferente, por ello siempre es necesario tener en consentimiento médico.

Espero haberte ayudado!

Saludos.

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2013-10-05 05:24:13

Buenas noches,si en algo puedo colaborar le comento que consumo la linaza en pepa la dejo en la noche en agua caliente dos cucharadas,en la mañana la licuo con papaya o cualquier fruta, me he mejorado tanto com para el colon ,era hipertensa pero desde que la tomo deje de serlo.y me ha adelgazado si pero ayudado con ejercicio ,cuidandome de azucer ,sal ,y carbohidratos los como pero aprendi a comer.Es fabulosa la linaza mis problemas cardiovasculares se han ido.muchas gracias………….

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