Propiedades de las semillas para el estreñimiento
Las plantas medicinales y las semillas pueden ser muy útiles para combatir el estreñimiento en forma natural, por diferentes motivos. Por eso mismo, no dejes de leer esta nota, donde vas a encontrar algunas formas de usarla y tratar este problema.
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¿Cómo actúan las semillas en el intestino?
Dentro de las semillas buenas contra el estreñimiento se puede mencionar a la semilla de chía, sésamo, linaza, fenogreco, quinoa, girasol o pipas y amaranto, entre otras.
Estas deben sus propiedades principalmente a su contenido en fibra tanto sea soluble como insoluble que aumentan la motilidad. La fibra soluble absorbe agua y aumenta de volumen, generando estímulos que mejoran la propulsión fecal. Por otro lado la fibra insoluble arrastra los residuos, ya que no pueden ser digerida por el aparato digestivo.
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Las mejores semillas para estimular el peristaltismo
- Un buen ejemplo de estas propiedades son las semillas de linaza, que es digestiva, depurativa, regula los procesos intestinales y actúa como laxante suave. Pero debe ser utilizada molida, ya que entera puede causar obstrucciones intestinales.
- Por otra parte también puedes contar con las semillas de chía con su alto contenido de omega 3 que controlan el colesterol malo, pero principalmente por contener mucílagos que ayudan a regular el tránsito intestinal. La forma correcta de utilizar estas maravillosas semillas es ponerlas en reposo unos 10 a 15 minutos, para luego agregarlas a zumos, licuados, sopas o el plato que prefieras.
- La quinoa es reconocida por ser un súperalimento y entre sus cualidades se encuentra el mejorar la digestión y aliviar el estreñimiento. Esto es gracias a su alto contenido en fibra, para que te des una idea, una porción de estas mágicas semillas aporta aproximadamente el 20% de la fibra que el cuerpo necesita diariamente.
- Las clásicas semillas de girasol o pipas también pueden ser un buen remedio para mejorar problemas intestinales que producen el doloroso y molesto estreñimiento. Además de ser saciantes y ricas en antioxidantes su contenido de fibra regulariza el tránsito intestinal.
- En cuanto a las plantas medicinales sus propiedades contra el estreñimiento se basan en la depuración del organismo. Tienen un efecto laxante-purgante. Dentro de estas se pueden mencionar al llantén, aloe vera, malva, cáscara sagrada, diente de león, sauco, etc. Estas plantas actúan aumentando el volúmen de las heces y las contracciones intestinales.
Es importante tener en cuenta que este tipo de plantas y semillas pueden ocasionar dos efectos no deseados. Por un lado diarrea y por otro lado dolores abdominales. Para evitar que esto ocurra es prudencial consumirlas en forma progresiva y moderada. Ten presente que esta información no reemplaza a la opinión médica, por eso ante cualquier inquietud no dudes en consultarle.
