Hola Susana: Las vitaminas son nutrientes esenciales que mantienen el buen funcionamiento de todo tu organismo y por lo tanto, también ayudan a que tengas un cabello sano y fuerte. Por eso si quieres luchar contra la caída del pelo, nada mejor que conocer cuáles son las vitaminas que sirven para evitarla, de una manera natural y efectiva.
Tanto hombres como mujeres desean evitar la caída del pelo y fortalecer el cabello para mantenerlo sano. Debes saber que para lograrlo hay ciertas vitaminas que te pueden ayudar, sin temor a que engorden, ya que las vitaminas no contienen calorías.
La vitamina E es una vitamina muy rica en antioxidantes, que mejora la circulación de la sangre y evita la acción de los radicales libres, por ende, favorece el crecimiento de tu pelo y la salud del mismo. Esta vitamina está presente en semillas, frutas secas y aceites de origen vegetal. Además de esta vitamina, puedes tener en cuenta otras que pueden evitar la caída del cabello.
Si sufres de déficit de vitamina B, especialmente vitamina B3 y vitamina B5, puedes tener problemas de caída de pelo. Ambas vitaminas mejoran la circulación del cuero cabelludo. A la vitamina B5 la puedes encontrar naturalmente en los cereales integrales y la yema de huevo, mientras que la vitamina B3 forma parte de la levadura de cerveza, germen de trigo, cereales integrales y frutos secos.
Por otro lado, la vitamina A contiene antioxidantes que te ayudan a producir sebo para mantener sano tu cuero cabelludo. Esta vitamina se encuentra naturalmente en alimentos como aceite de hígado, carnes, lácteos, huevo, espinaca, brócoli y zanahorias, entre otros.
Por último, la vitamina C es una vitamina que promueve el crecimiento del pelo, la cual puedes encontrar en las frutas cítricas, kiwi, tomate y fresas.
Todas estas vitaminas pueden ayudarte a mantener un cabello fuerte, saludable, sedoso y con brillo; es decir todas las características que seguramente deseas para tu pelo. Para lograrlo puedes optar por consumir suplementos vitamínicos o en forma natural, a través de los alimentos anteriormente mencionados.
Recuerda que si te decides por un suplemento vitamínico, este debe ser autorizado y controlado por un médico, ya que hay vitaminas como la vitamina A, D, E y K que pueden depositarse en el cuerpo y provocar un exceso de vitaminas o hipervitaminosis.
Por otra parte, algunas plantas pueden ayudarte a detener la caída de tu pelo. ¿Te gustaría conocerlas? Pues aquí las tienes:
