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Propiedades de las avellanas

Beneficios de las avellanas

Las avellanas son un fruto seco magnífico, que no sólo tienen gran sabor, sino enormes propiedades. Muy ricas en aportes de minerales de toda clase, buenas para el colesterol, fáciles de incorporar a la alimentación diaria y muchas cosas más tienen para dar estas frutas. Deberías tenerlas en cuenta para tu dieta. Conoce más en el artículo acerca de sus beneficios.


Estas son algunas de las propiedades de las avellanas:

  • Rica en nutrientes: Las avellanas tienen un alto porcentaje de ácido fólico dentro de su composición. También aportan calcio, magnesio y potasio, además de hierro, fibra, vitamina E y ácidos grasos de buena calidad. Pero, atención, como la mayoría de los frutos secos, sus calorías suelen ser elevadas: unas 600 cada 100 gramos.
  • Buena para el colesterol: Las avellanas van bien contra la hipercolesterolemia no sólo por su contenido de fibras, sino también por su contenido de ácidos grasos monoinsaturados, siempre recomendables para las personas que padecen de colesterol alto.
  • Otras propiedades: Se cree que son buenas para combatir el estrés, para huesos y dientes, para el crecimiento y para favorecer el correcto tránsito intestinal, entre otras cosas.
  • Fáciles de consumir: Otra de las excelentes características que tienen las avellanas es que se pueden incorporar a la alimentación como cualquier otro fruto seco, llámesele nuez, almendra o cacahuate. ¿Una recomendación? Prueba con esta pasta de avellanas sin colesterol, una genial versión más saludable del conocido Nutella.

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jejorge

Periodista. Bebedor empedernido de té verde y convencido de los remedios caseros.

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