Para qué sirve el ácido fólico
La vitamina B9 también conocida como ácido fólico cumple múltiples funciones dentro del organismo. Su acción sobre éste es de suma importancia, incluso desde antes del nacimiento, por ello es importante saber para qué sirve y qué función cumple.
La vitamina B9 o ácido fólico conforma junto con otras, el conocido complejo de vitamina B. Esta cumple funciones importantes dentro del organismo que ayudan a que éste funcione correctamente.
Para qué sirve el ácido fólico
- Interviene en la síntesis de ácido nucleico (ADN y ARN).
- Forma parte en la formación de glóbulos rojos.
- Evita ciertas anemias.
- Reduce la incidencia de isquemia coronaria.
- Reduce el riesgo de que un bebé sufra de espina bífida, anencefalia, labio leporino, leucemia infantil, déficit de peso y partos prematuros.
Para cubrir con los requerimientos diarios de ácido fólico es necesario saber que alimentos la contienen:
- Verduras de hojas: brócoli, espinacas, acelga, col, grelos, berzas, etc.
- Remolacha.
- Levadura de cerveza.
- Cereales integrales.
- Legumbres.
- Huevos.
- Frutos.
- Frutas: plátano, melón y naranja.
Es importante recalcar la necesidad de tomar ácido fólico durante el embarazo e incluso si el embarazo es programado, desde unos meses previos, para evitar posibles complicaciones en el futuro bebé.
Recuerda recurrir a tu médico ante cualquier duda o consulta.
