Hola Lisbeth: Un adulto para mantenerse sano debe tener una cantidad suficiente de nutrientes, ya sean macronutrientes (hidratos de carbono, proteínas y grasas) como micronutrientes (vitaminas y minerales).
La vitamina D es una vitamina liposoluble que cumple funciones específicas en el cuerpo, como mantener sanos los huesos. Para que estas tareas se puedan cumplir adecuadamente es necesario conocer cuál es la dosis de vitamina D recomendada para ingerir por día.
Requerimientos de vitamina D en los adultos
Es importante aclarar que puede haber cierta variación en las dosis, esto dependerá de situaciones específicas como una enfermedad específica o un embarazo. En estas circunstancia la demanda de vitamina D puede ser mayor.
Asimismo es significativo saber que la vitamina D por ser una vitamina soluble en grasa, no se elimina del organismo. Por ello no se debe superar la dosis recomendada, ya que podría ocasionar efectos no deseados sobre el organismo.
Recuerda consultar a tu médico antes de consumir esta o cualquier otra vitamina.
