¿Has tomado alguna vez valeriana para conciliar el sueño? Es normal, pues esta planta es una de las mejores que existen dentro de este apartado. Esto se debe a las propiedades ansiolíticas y sedantes que tiene la valeriana. Todo viene a partir de sus aceites esenciales, localizados especialmente en su raíz y que tienen un penetrante aroma. Lo que la convierte en una planta ideal para tratar un problema tan común hoy en día como la ansiedad que generalmente conlleva actividades poco saludables como fumar o comer compulsivamente.
Así es como se emplea a la hierba valeriana para dormir, sobre todo cuando la imposibilidad de concretar el sueño viene dado por cuestiones de angustias, nervios, ansiedad o estrés, resultando tranquilizante y relajante.
La valeriana puede consumirse en cápsulas o en forma de infusión para el insomnio. Simplemente debes calcular aproximadamente una cucharada de la planta por cada taza de agua, hacer hervir durante 15 minutos, dejar reposar durante 5 y colar antes de beber. Para potenciar su efecto puedes combinarla con otras hierbas o plantas que también tengan propiedades sedantes como el lúpulo, passiflora o el tilo.
Las propiedades sedantes no son lo único que aporta esta planta al organismo, investigaciones revelaron que podría tener efectos beneficiosos sobre enfermedades degenerativas del sistema nervioso central, actuando como neuroprotectora.
No olvides que si bien es una planta con varias propiedades positivas, también puede traer problemas si no se usa correctamente. Algunos de los efectos secundarios de la valeriana son dolor de cabeza, fatiga, mareos, somnolencia. Este ultimo efecto si bien puede ser beneficioso para calmar los nervios y tratar el insonmio; en caso de no utilizarse antes de dormir puede traer problemas, por ejemplo, si se usa antes de realizar trabajos de fuerza o conducir.
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