Para qué sirve la vitamina B
Conocer qué es la vitamina B es importante, como así también, saber en qué alimentos se encuentra. Pero para completar la información sobre este complejo vitamínico, es necesario tener en claro, para qué sirve y cuál es su función.
El Complejo de vitaminas B, está compuesto por 8 vitaminas, éstas cumplen funciones que influyen sobre el desarrollo normal del organismo.
Si bien se habla de complejo de vitaminas, cada una de estas vitaminas B lleva a cabo una función específica.
¿Para qué sirve la vitamina B?
Vitamina B1 o Tiamina
- Regula funciones nerviosas y cardíacas.
Vitamina B2 o Riboflavina
- Actúa sobre el metabolismo de hidratos de carbono, grasas y proteínas.
- Participa en el transporte de oxígeno.
Vitamina B3 o Niacina
- Mantiene la integridad de la célula.
- Forma neurotransmisores.
- Forma parte de la síntesis de hormonas sexuales, tiroxina e insulina.
Vitamina B5 o Ácido Pantoténico
- Interviene en el metabolismo energético.
- Sintetiza hormonas antiestrés.
- Forma anticuerpos.
Vitamina B6 o Piridoxina
- Ayuda a asimilar adecuadamente proteínas, grasas e hidratos de carbono.
- Es necesaria para la formación de glóbulos rojos.
Vitamina B8 o Biotina
- Interviene en el metabolismo de las grasas. Interviene en la formación de glucosa a partir de hidratos y grasas.
Vitamina B9 o Ácido fólico
- Participa en la síntesis de ADN y proteínas que componen los cromosomas.
Vitamina B12 o Cianocobalamina
- Interviene en la síntesis de ADN y ARN.
- Sintetiza nucleoproteínas, proteínas, glóbulos rojos.
- Mejora el funcionamiento del sistema nervioso.
Como verás cada una de las vitaminas agrupadas dentro del complejo B, cumplen una función específica, especial y única. Por ello su déficit puede acarrear graves problemas de salud.
Recuerda que si tienes dudas sobre este u otros temas de salud, debes consultar a tu médico.
