Beneficios de la vitamina A
La vitamina A, también conocida bajo el nombre de Retinol, es considerada desde el punto de vista de su solubilidad como liposoluble. Esta cumple un rol muy importante dentro del organismo, a través de las propiedades inherentes a la misma. Para lograr aprovechar todos sus beneficios es necesario conocer cómo actúa en el cuerpo humano.
La vitamina A o Retinol, es una vitamina soluble en grasa, la cual brinda beneficios para el buen funcionamiento del organismo.
Propiedades de la vitamina A
- Mantiene saludables tejidos como la retina.
- Permite ver mejor durante la oscuridad.
- Ayuda al desarrollo de la piel, manteniéndola sana.
- Participa en la formación de las mucosas del cuerpo.
- Ayuda a la formación de los dientes, tejidos blandos y el conjunto de huesos.
- Los betacarotenos, precursores de la vitamina A, actúan como antioxidantes reduciendo la formación de radicales libres y por ende, evitando enfermedades degenerativas.
Estas propiedades permiten que la vitamina A, sea indispensable para el buen funcionamiento orgánico.
Las recomendaciones diarias de vitamina A para los adultos son
- 3000 UI o 900 mcg. para los hombres.
- 2330 UI o 700 mcg. para las mujeres.
Es importante tener presente que si bien la falta de vitamina, acarrea una seria deficiencia. También un exceso de consumo de retinol, puede ocasionar hipervitaminosis que puede producir complicaciones en la salud.
Recuerda consultar a tu médico ante cualquier duda.
