¿Por cuánto tiempo se toma el té de alcachofas para bajar de peso?
Para bajar de peso con la alcachofa
Hola quiero saber: ¿por cuánto tiempo se toma el té para bajar de peso?
Enviada por Miriam V.
Hola Miriam: El té de alcachofas es un té natural a base de un vegetal, al cual no se le conocen efectos secundarios importantes, por ello el consumo del mismo se prolongará por el tiempo que realices la dieta para adelgazar. Esto dependerá de cuántos kilos quieras perder.
Su efecto depurante y diurético se verá potenciado por una dieta baja en calorías y rica en fibra, en la cual deberás tener presente ciertas recomendaciones.
- Reemplaza lácteos enteros por desnatados y bajos en grasas.
- Consume carnes desgrasadas, preferentemente pescado y pollo sin piel.
- Reemplaza el consumo de harinas blancas por harinas integrales. Consúmelas preferentemente en la primer mitad del día, ya que es cuando más energía se gasta.
- Reduce el consumo de pan, galletas y bollos de pastelería.
- Reemplaza el azúcar por edulcorante.
- Consume huevo entero 3 veces en la semana, la clara (parte blanca) se puede consumir diariamente.
- Consume porciones abundantes de verduras de hojas, además de zanahoria, tomate, apio, brócoli, alcachofa, espárragos, etc. Evita la patata, batata y maíz.
- Ingiere 5 unidades de frutas por día, ya sea entera o en zumos o licuados.
- En cuanto a las bebidas consume preferentemente agua. También puedes beber zumos y licuados naturales. Si bebes vino que sea tinto y no más de 2 copas diarias.
- Ten a mano un botiquín de emergencia para paliar la angustia oral, en el puedes incluir: frutas, verduras, yogur desnatado, queso bajo en grasas, un puñado de frutas secas, una barra de cereal dietética, huevo duro, gelatinas dietéticas, etc.
- El aceite sólo utilízalo como condimento y no para preparar comidas fritas.
- Consume sal en forma moderada.
Todas estas sugerencias dietéticas, sumadas a una actividad física regular y el consumo de té de alcachofas te ayudarán a perder peso y adelgazar en forma saludable.
Para complementar en forma adecuada tu dieta, puedes beber 3 tazas diarias de té de alcachofa: 1 taza en ayunas, otra en el almuerzo y la última después de la cena.
