Grelos para perder peso
Los principios nutritivos de los grelos actúan sobre el organismo ayudándolo a adelgazar naturalmente. Los grelos son las hojas de los nabos, las cuales pueden ser incorporadas en preparaciones para perder peso. En esta nota te brindaré información acerca de cómo los grelos actúan contra el sobrepeso.
Los grelos son conocidos bajo el nombre científico de Brassica Rapa. Estos forman parte de la familia de las crucíferas. Los grelos al igual que otras hortalizas contienen nutrientes que actúan permitiendo que el organismo pierda peso en forma natural.
Principios activos por cada 100 grs de grelos
- Calorías: 11.2 kilocalorías
- Proteínas: 2.7 grs
- Hidratos de Carbono: 0.1 grs
- Fibra: 3.9 grs
- Potasio: 80 mg.
- Sodio: 10 mg.
- Hierro: 3.1 mg.
- Calcio: 98 mg.
- Pro vitamina A: 1000 mcgr.
¿Por qué el consumo de grelos ayuda a adelgazar?
- Contiene muy pocas calorías, lo cual permite consumir un mayor volumen.
- Contiene fibra, la cual actúa depurando el organismo, aumentando la motilidad intestinal, regulando la concentración de glucosa y grasas en sangre.
- Además esta misma fibra mantiene constante la concentración de glucosa, lo cual evita el aumento de apetito.
- Por otra parte la fibra brinda saciedad, ya que permanece mayor tiempo dentro del estómago para su digestión.
- Contiene antioxidantes que permiten la combustión de los ácidos grasos libres por parte de la célula. Esto reduce los depósitos grasos.
- Por su contenido en potasio, el consumo de grelos aumenta la diuresis y por consiguiente, elimina el exceso de líquido circulante.
Cada uno de estos mecanismos de acción logra adelgazar en forma efectiva.
Naturalmente que el consumo de grelos debe ir acompañado por el consumo de otros alimentos bajos en calorías, todos integrados dentro de una dieta baja en calorías.
