4 Plantas antidepresivas
Las plantas también tienen propiedades antidepresivas. Muchos vegetales tienen dentro de su contenido un aminoácido llamado triptófano. Este es el precursor de la serotonina, esencial a la hora de generar bienestar y evitar cuadros depresivos, problemas anímicos y cuestiones de dicha índole. Existe la creencia generalizada de que únicamente el triptófano se encuentra en las carnes y productos derivados de animales. Pero no es tan así y ya podrás ver en este artículo unos cuantos ejemplos que te servirán para alimentarte contra los problemas del sistema nervioso central.
Estas son cuatro plantas y vegetales antidepresivos:
- Aguacate: Uno de los vegetales más ricos en triptófano que existen. Además, cuentan con ácidos grasos de calidad, que son mucho más beneficiosos que los que te aportarán las carnes.
- Almendras: Los frutos secos en general, al igual que los cereales integrales, tienen una buena proporción de triptófano. Nunca debería faltar un puñado de anacardos, almendras, nueces o semillas tales como sésamo o calabaza.
- Lentejas: Como casi todas las legumbres, una porción de lentejas te puede dar casi la cantidad necesaria de triptófano para toda una jornada. Además, son ricas en hierro, fibra y vitamina B, algo que jamás está de más en cualquier organismo.
- Plátano: Acaso uno de los frutos más ricos en triptófano. Además, es fácil de incorporar a la alimentación diaria, resultando genial en múltiples formas.
