Remedios para los calambres y para la masa muscular

Remedios contra los calambres y para recuperar la masa muscular

Recuperar masa muscular

Estuve tomando estatinas para el colesterol alto, con este medicamento y dieta, bajó a niveles normales, pero comencé con calambres en las pantorrillas y luego en el estomago y en las dorsales principalmente, lo que me impidió hacer ejercicios que los hacia normalmente. ¿Qué debo hacer para recuperar mi tonicidad muscular? Los calambres no se han ido, aunque ahora me dan con menor frecuencia. Quiero volver a ejercitarme diariamente sin temor como lo hacia hasta hace un año, tengo 59 años de edad. Gracias.

Enviada por Alfonso Gallegos

Hola Alfonso! Los calambres pueden generarse en el cuerpo por diferentes situaciones. Habitualmente, una de las causas más comunes es la deficiencia de algún mineral en particular, sobre todo el potasio. En un caso como el tuyo, tendrías que comenzar atacándolos, para luego sí pensar en recuperar la masa muscular.

Tienes muchos -y muy buenos- remedios para los calambres a disposición. Uno de los más efectivos es el plátano. Acostúmbrate a consumir una de estas frutas a diario o día por medio, para asegurarte así una interesante dosis de potasio. También beber agua tónica, dado su contenido de quinina, quizás resulte una gran alternativa.

Una vez que hayas superado tus calambres, o que reduzcas notablemente su frecuencia, sí podrás regresar a tus ejercicios. Puedes intentar, por empezar, con algunas dietas para aumentar la masa muscular, donde las proteínas predominarán como opción alimenticia. Obviamente, no deberías pasar por alto esta tabla de ejercicios para ganar músculos, donde encontrarás varias alternativas con las cuales lograr tu cometido.