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Chía para adelgazar

Chía para bajar de peso

La chía es una semilla oleaginosa, la cual posee componentes activos muy importantes para la salud. Estas semillas permiten mantener sano y fuerte tu sistema cardiovascular, además de ayudarte a adelgazar en forma natural y saludable. En la presente nota te informaré cuáles son los beneficios que presenta la chía para bajar de peso y cuáles los componentes que así lo permiten.


Semillas de chia

Según la FDA (Food and Drug Administration, USA), las semillas de chía (Salvia hispánica) son consideradas un suplemento dietético, debido a los componentes nutricionales que contiene.

Chía para adelgazar

  • Contiene un alto porcentaje de fibra soluble, en forma de mucílago, lo cual permite que la semilla absorba agua aumentando su volumen, de tal forma envía un estímulo a nivel cerebral, reduciendo el apetito y estimulando la sensación de plenitud.
  • Contiene fibra insoluble, es decir que no puede ser digerida por el organismo, lo cual aumenta la depuración del cuerpo a través de la eliminación de residuos y toxinas.
  • Contiene ácidos omega 3, en una proporción de 2/3, el 1/3 restante corresponde a ácidos grasos saturados. Estos mejoran la síntesis de colesterol HDL o bueno a nivel hepático, lo cual estimula la degradación de grasas acumuladas en el cuerpo para ser utilizadas como fuentes de energía.

Como puedes ver estas semillas tienen muchas propiedades, pero ¿para qué sirve la chía si estás a dieta?. Descúbrelo en el siguiente video:

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A partir de estas propiedades, es posible incorporar semillas de chía a una dieta para bajar de peso. Las mismas pueden ser consumidas en el desayuno acompañando un yogur descremado, en un licuado o zumos de frutas. Así como también en aceite para condimentar las ensaladas o purés.

Ten presente que el consumo de semillas de chía se encuentra contraindicado en pacientes que sufren de litiasis vesicular, colon irritable o enfermedades que deriven en inflamación del intestino.

Recuerda consultar a tu médico ante cualquier duda.

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mpcandela

Lcda en Nutrición. Amante de la vida sana y los remedios caseros.

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68 Comentarios en “Chía para adelgazar”

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2013-09-24 16:14:25

pero me la tomo en ayunas? o como es el proceso para perder peso?

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2013-10-02 16:48:49

Que alguien conteste a la pregunta de Analia…. xq esta contraindicado para las personas que tienen colon irritable, por favor!!!
Saludos,

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2013-10-02 17:05:39

Que alguien le conteste a Analia,por favor!!!!!!!!

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2013-11-12 01:40:58

Nadia disculpa y que cantidad de chia tomaste para bajar de peso… T comento que estoy dando de lactar y m urge bajar de peso… Saludos…

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2014-03-07 04:38:03

Como puedo consumir la chía de forma ideal

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2014-03-07 15:30:05

Hola Uisiera saber como consumir la chia para adelgazar, y también si se puede consumir cuando uno es diabetico.
gracias

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2014-03-22 18:53:05

Hola, estro tre efectos secundarios? Saluditos…
Y porque nadie contesta las preguntas o esto es una falsa?

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2014-04-04 17:02:20

Hola compre les semillas de chia porque me las recomendaron para bajar de peso pero no estaba muy segura y ahora leyendo todos estos comentarios me doy cuenta de que no es nada malo y hay muchos beneficios ya estare comentándoles que tal me fue.

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2014-06-12 23:33:10

Eva Maria Padilla : como te fue con el consumo de chia , bajastes de peso yo lo estoy tomando pero no se trabaja en mi. :-)

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2014-07-06 21:14:14

deseo me hagan llegar informes sobre el particular

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2014-07-06 21:15:07

espero su amables noticias. saludos.

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2014-10-21 17:12:22

deseo saber si al tomar la chia afecta a los riñones ya que me comentaron que la chia después te trae consecuencia de cálculos

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2015-02-05 00:35:25

Hola, los saludos desde Lima, he tomado chia 3 veces y me doy cuenta que cada vez que la tome sentía algo en el corazón, me preocupé un poco y se lo comenté a mi suegra y me dijo que mi cuñada le habia comentado algo parecido y que le dijo que la chia no es para todos. Alguien ha sentido lo mismo o tiene algún comentario.
Nota: Me considero atletico y nucan he tenido problemas de salud.
Muchos saludos y gracias.

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2015-07-31 01:03:51

Puedo tomar la chia si estoy amamantando ami bebe d 3 meses?

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2015-08-31 05:51:41

puedo tomar la chia si sty amantando a,mi bb d 7 meces no le afecta a mi bb

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2016-01-24 04:39:35

tengo gastritis puedo tomar chia en polvo y cuanto x dia graias

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