Vitaminas C :: Vitamina C o ácido ascórbico

Zumos naturales para la actividad física

La ingesta de zumos naturales es un medio muy adecuado para la recuperación del organismo tras haber realizado actividad física. Sin embargo, se los podría utilizar para que esa recuperación sea superior y mucho más efectiva. Finalizado el estímulo de entrenamiento, el organismo comienza una etapa que se llama de anabolismo, es decir de ganancia y recuperación de nutrientes, tejido muscular y energía. Para eso, utiliza el combustible y los nutrientes que va recibiendo a través de la ingesta de alimentos y líquidos. Continúa…

Luis LioiComentarios: 1

¿Puede ser perjudicial consumir 500 mg de vitamina C?

Exceso de vitamina C

Me llama la atención, al conocer la dosis diaria de vitamina C para personas de 70 años (75 mgs), que se comercialice por GNC “Vitamin C 500 Dietary Supplement”; es evidente que 500 mgrs es un exceso. Yo lo compré, pero tenía mis dudas. ¿ Puede darme su opinión al respecto ?…¿Es inconveniente ingerir una gragea al día ?. La recomendación que viene en el envase es de una a dos al día.

Enviada por Rebeca Gajardo

Hola Rebeca: La vitamina C se absorbe en el duodeno es decir en la primera parte del intestino delgado, lugar desde donde pasa rápidamente a la sangre. Continúa…

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Vitamina C para mejorar las defensas del organismo

Una amplia variedad de alimentos contienen micro y macronutrientes que ayudan a mejorar las defensas del organismo. Uno de estos nutrientes es la vitamina C, que actúa directamente sobre las defensas del cuerpo, aumentándolas y reforzándolas. La defensa inmunitaria se basa en la inmunidad celular y humoral, y la nutrición juega un rol muy importante en el desarrollo de este sistema inmunitario. Continúa…

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Exceso de vitamina C

La vitamina C es una vitamina hidrosoluble, por ende, todo exceso de dicha vitamina se debería solubilizar en agua y eliminar a través de la orina. Pero es realmente así, o existe la hipervitaminosis por vitamina C. En esta nota encontrarás la respuesta. Continúa…

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Frutas con vitamina C

La vitamina C cumple múltiples funciones orgánicas. Para lograr que estas funciones se realicen correctamente es necesario tener un buen aporte de ácido ascórbico diariamente. Esta vitamina se encuentra en diferentes alimentos, preferentemente frutas, dentro de las cuales se pueden mencionar los cítricos. Continúa…

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Falta de vitamina C

En situaciones de desnutrición, regimenes adelgazantes muy restrictivos, anorexia, bulimia, etc, pueden producirse falta o déficit de vitaminas. Dentro de estas vitaminas se puede mencionar a la vitamina C, también llamada ácido ascórbico. Para entender un poco más sobre al importancia de dicho nutrientes es necesario explicar que ocasiona la falta de vitamina C. Continúa…

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Alimentos con vitamina C

La vitamina C es una vitamina que por su característica de ser soluble en agua puede eliminarse del organismo de forma natural. Por ello es difícil que se produzca una hipervitaminosis, pero si es posible que se produzca un déficit por bajo aporte de la misma. Para que esto no ocurra es importante conocer qué alimentos son ricos en vitamina C. Continúa…

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Cómo tomar vitamina C

La vitamina C es una vitamina que si bien se almacena en el organismo, su consumo excesivo se elimina por orina. Por ello es necesario conocer cuál es la determinación de la dosis diaria de vitamina C y cómo tomarla a fin de evitar su déficit y prevenir las enfermedades que pueden derivarse del mismo. Continúa…

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Para qué sirve la vitamina C

La vitamina C también conocida como ácido ascórbico es una vitamina esencial para el organismo, ya que ésta no puede ser sintetizada por él. Por lo tanto es necesario incorporar alimentos ricos en vitamina C para evitar caer en una deficiencia. Como su función es muy importante, es necesario conocer para qué sirve. Continúa…

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Beneficios de la vitamina C

La vitamina C o ácido ascórbico es una vitamina cuyo déficit ocasiona enfermedades. Esto se produce como consecuencia del poco consumo de alimentos ricos en dicha vitamina. Esta situación es necesaria tenerla en cuenta ya que dicha vitamina brinda beneficios y aporta propiedades esenciales para el buen funcionamiento del organismo. Continúa…

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