Hola Roberto! La mejor manera que existe de limpiar las arterias es subiendo los niveles de colesterol bueno (HDL) y, por consecuencia, disminuyendo los índices de colesterol malo (LDL). El primero ejerce una especie de “efecto limpiador” sobre el otro, optimizando el estado arterial por todo concepto. Además de llevar una vida saludable y una alimentación lo más libre posible de grasas animales, algunos remedios naturales pueden ayudarte a conseguirlo.

El consumo de alimentos ricos en ácidos grasos omega 3 y 6, por ejemplo, pueden ser excelentes alternativas para conseguir dichas misiones. También aquellos ricos en fibra, que permiten eliminar las grasas más fácilmente. Ejemplos de alimentos que pueden ser muy útiles para estos menesteres son la manzana y las semillas de chía.

Por su parte, establecer una dieta para bajar el colesterol malo es fundamental. La alimentación es sumamente importante si quieres lograrlo. Es por esto que tampoco deberías desatender esta lista de alimentos reducir el colesterol LDL.

Hola Ana: Si estás dando el pecho a tu niño y deseas saber cuáles son los efectos de las semillas de chía sobre la leche materna, te invito a que continúes leyendo y conozcas cómo influye el consumo de chía en la lactancia.

La mujer que está en período de lactancia debe consumir una dieta variada, rica en proteínas, hidratos de carbono complejos y ácidos grasos esenciales, vitaminas y minerales. La dieta es fundamental para transmitir los nutrientes a la leche materna que toma tu bebe, por ello el consumo de semillas de chía aportarán nutrientes importantes para ti y tu bebe.

Las semillas de chía son ricas en ácidos grasos omega 3 y omega 6, hidratos de carbono, vitamina A, vitamina C, calcio, hierro, fósforo, magnesio, zinc, aminoácidos como niacina y tiamina, entre otros nutrientes. Todos estos nutrientes no sólo nutren a la madre, sino que parte de estos principios activos pasan a través de la leche materna.

Como mencione anteriormente los ácidos grasos omega 3 son componentes principales de las semillas de chía. Estas grasas son muy importantes para la nutrición del bebe en período de lactancia, produciendo efectos saludables sobre su salud, como por ejemplo: estimula el crecimiento y el desarrollo neurológico, refuerza el sistema inmunológico, reduce la dermatititis seborreica y mejora el desarrollo psicomotor del bebe.

Es decir, que si consumes semillas de chía y estás lactando, el efecto de este alimento sobre la lactancia es beneficioso tanto para tu salud como para la salud de tu bebe.

Espero haberte sido útil.
Un saludo.

Hola María! Las semillas de chía, en un principio, no revisten de contraindicaciones en líneas generales. Pero en un caso de diverticulosis como el tuyo, la cuestión puede volverse algo complicada.

Es que, partiendo de la base, cuando una persona sufre de diverticulosis, los alimentos ricos en fibra no suelen estar del todo recomendados. Y, lamentablemente, las semillas de chía lo son.

Es por esto que lo más aconsejable es que consultes con tu médico y él sea quien te autorice a consumir la chía o no. En todo caso, que te diga si puedes comenzar a tomarlas y veas la tolerancia que tienes hacia ellas con tu problema de diverticulosis.

Hola Marilu! Las semillas de chía pueden resultar de forma excelente, tanto para combatir el estreñimiento como para perder peso. Es que sus propiedades son realmente amplias en dicho campo y su consumo habitual, de seguro, podría ayudarte en estas cuestiones que quieres conseguir.

Por un lado, las semillas de chía contienen un alto porcentaje de fibras, tanto solubles como insolubles. Esto es genial para aumentar el peristaltismo intestinal y así facilitar la expulsión de las heces.

A su vez, estas fibras tienen la capacidad de “captar” grasas para que luego puedan ser eliminadas del organismo. Por ende, las semillas de chia también ayudan a perder peso. Todo esto, amén de los ácidos grasos de buena calidad que contienen.

La forma de consumirlas es realmente amplia. Pueden incorporarse a batidos, remojarlas y tomarlas, consumir harina de chía y hasta incluirlas en recetas, como en esta ensalada de chía y vegetales. No existen demasiados límites a la hora de su uso, ya que hasta puedes tomarlas con leche, un yogur o unas frutas en un licuado.

Hola Alberto! Las semillas de chia son realmente buenas para disminuir los niveles de colesterol alto. Esto se debe, principalmente, a sus altas cantidades de fibras solubles y también a la buena calidad de sus ácidos grasos. Consumirla habitualmente puede ayudarte a reducir la hipercolesterolemia.

Dos cucharadas diarias de semillas de chía pueden ser suficientes para colaborar con tu problema de hipercolesterolemia. Lo bueno es que puedes consumirla de formas realmente diversas:

• Puedes añadirlas a yogur, leche y otros cereales.
• También no hay problema de incorporarla a diferentes platos, como verás en este arroz vegetariano con semillas de chía.
• Le sienta bien incluso a zumos y batidos. Esta receta de zumo combinado con chía es una muestra de ello.
• También puedes preparar con ella una gelatina.

Como has visto, las opciones son varias y los beneficios de consumirla a diario también. Por eso, no tienes más que escoger la modalidad que mejor te siente y ponerla en práctica. Incluso rotando de preparados, como para no aburrirte de consumir siempre lo mismo.

Para aquellos que gusten de una opción plenamente frutal, este batido de fresa y piña puede ser lo que estaban buscando. Además, la presencia de cereales ayuda y mucho como complemento.

También con piña entre sus ingredientes, este batido con lino y sésamo puede ser perfecto para luchar contra la hipercolesterolemia, incorporando fibras y ácidos grasos de buena calidad para el organismo.

Por supuesto, la avena es otro de los ingredientes que puede aparecer muy a menudo en una bebida de estas características. En este batido de manzana puedes encontrarla, también junto a las inefables semillas de chía.

Por último, este batido de linaza y plátano puede ser la opción escogida por los amantes de esta nutritiva fruta. Además, las semillas de lino no se quedarán atrás con sus geniales aportes para luchar contra el colesterol.

Ahora corre por tu cuenta optar por la alternativa que más te apetezca.

Ingredientes:

• Una taza de leche vegetal
• Dos cucharadas de germen de trigo
• Dos cucharadas de semillas de chía
• Una cucharada de semillas de sésamo o ajonjolí
• Una cucharada de avena instantánea
• Una manzana
• Endulzante permitido al gusto

Preparación:

Tuesta todos los cereales a fuego bajo en una sartén o directamente en una fuente para horno. Si tienes pensado consumir este desayuno a diario, es recomendable que lo hagas en mayor cantidad y luego lo almacenes en un frasco de vidrio hermético.

Una vez cumplido dicho paso, mezcla esos ingredientes junto a la manzana (sin hueso ni semillas), la leche vegetal y también el endulzante que tú prefieras en el vaso de la batidora. Procesa y bebe. Verás qué bien te sienta para ese momento del día y lo indicados que son estos nutrientes para luchar contra el colesterol.

Hola Oswaldo! Las semillas de chía son realmente muy valorables, sobre todo por su contenido de ácidos grasos de buena calidad y también por su fibra soluble. De todas formas, no hay indicios que hablen de sus propiedades para los riñones.

De todas formas, existen muchas plantas para los riñones que pueden ayudarte. Los arándanos, por ejemplo, son uno de los más tradicionales remedios en dicho sentido, dada su gran influencia general que ejercen sobre todo el tracto urinario.

También, por ejemplo, puedes recurrir a este batido depurativo para riñones e hígado, que quizás te sirva con su doble función. Está integrado por ingredientes completamente naturales y saludables.

Pero, si tienes problemas habituales en los riñones, primero deberías consultar con tu médico si puedes tomar estas plantas o si son incompatibles con el inconveniente que tu presentas.

Hola Kenia: Las semillas de chía son alimentos que puedes incluir en una dieta para adelgazar. Estas, gracias a ciertos compuestos que contienen te permitirán bajar de peso en forma natural. Lo importante es saber cómo tomarlas, especialmente si sufres de otros problemas de salud.

En los últimos tiempos las semillas de chía han sido investigadas por sus propiedades medicinales. Si bien estas se utilizan desde la antigüedad por sus beneficios sobre la salud, recién en estos últimos años se han dado ha conocer masivamente sus propiedades, como por ejemplo su acción adelgazante.

Las semillas de chía contienen un alto porcentaje de fibra (30%), tanto sea fibra soluble como fibra insoluble. La fibra soluble, por su capacidad de absorber agua, brinda saciedad reduciendo el apetito, y la fibra insoluble actúa eliminando las sustancias tóxicas del cuerpo. A partir de este mecanismo de acción la chía te permite adelgazar naturalmente.

Asimismo la chía es un buen remedio natural contra los problemas circulatorios, ya que contiene un alto porcentaje de ácidos omega 3 y ácido omega 6. Ácidos grasos que reducen el colesterol malo y los triglicéridos y que, además, aumentan el colesterol bueno o HDL.

Pero en tu caso puntual, debes ser cuidadosa en cómo tomar estas semillas para no complicar tu gastritis y colitis. Para ello se sugiere consumir la chía molida, ya que la fibra se fracciona y evita efectos adversos sobre las enfermedades que mencionas.

Para obtener las propiedades adelgazantes puedes ingerir una cucharada de las semillas de chía molidas, estas las puedes incorporar en licuados, yogures, gelatinas o en las preparaciones que tu desees.

Espero haberte sido útil.
Un saludo.

Hola Paola: La chía es una semilla que posee muchos nutrientes, y a partir de estos principios activos se calculan las calorías de dicho cereal. De acuerdo al valor calórico y la cantidad de chía que consumas, se puede decir si está engorda o no.

La chía es una semilla que posee alrededor de 440.2 calorías/100 gr. de semillas de chía. Si bien su aporte calórico puede ser elevado, los nutrientes que posee son de alto valor biológico, ya que contiene ácidos grasos omega 3, omega 6, proteínas, fibra, vitaminas y minerales que actúan como antioxidantes naturales.

Las semillas de chía son alimentos muy nutritivos y funcionales para tratar diferentes patologías como hipercolesterolemia, hipertrigliceridemia, diabetes y sobrepeso.

Dentro de una dieta para adelgazar se puede incluir no más de 2 cucharaditas de chía . Con estas semillas se pueden elaborar diferentes preparaciones e incluso se pueden añadir molidas a yogures, zumos, licuados, sopas, etc.

En una dieta para perder peso se pueden incluir todo tipo de alimentos naturales, lo importante a tener en cuenta es la cantidad. Las semillas de chía pueden ayudarte a depurar y desintoxicar el organismo.

Recuerda que la alimentación y el ejercicio físico son muy importantes para perder peso.

Espero haberte sido útil.
Un saludo.