Berro para adelgazar

El berro al igual que otras verduras son alimentos que no deben faltar en cualquier dieta para adelgazar en forma equilibrada. En el caso particular del berro contiene sustancias que actúan sobre el organismo, ocasionando una pérdida de peso natural.

La planta de berro o Nasturtium officinale brinda beneficios para la salud, dentro de los cuales se pueden mencionar los beneficios para bajar de peso en forma natural.

La mejor forma de obtener todas las propiedades del berro para adelgazar, es a través de su consumo en crudo (ensaladas), ya que de esta forma se incorporan todos sus principios nutritivos.

Principios nutritivos del berro por cada 100 grs

• Calorías: 20 kilocalorías
• Agua: 93%
• Hidratos de carbono: 3 grs
• Fibra: 0.7 grs
• Proteínas: 2.2 grs
• Grasas: 0.3 grs
• Minerales: potasio, sodio (poca cantidad)
• Vitaminas: A y C.

Propiedades del berro para adelgazar naturalmente

• Brinda saciedad gracias a su contenido en fibra y agua.
• Se lo considera un alimento con calorías negativas, ya que se gasta más calorías por metabolizarlo, que el valor calórico que aporta.
• Actúa como depurativo natural, arrastrando y eliminando residuos que el organismo no necesita.
• Estimula la diuresis, eliminando el exceso de líquidos.
• Mejora el metabolismo del hígado.

A partir de estas propiedades, es posible decir que el berro tiene todas las virtudes necesarias para integrar un menú de dieta para perder peso.

Recuerda que la mejor forma de adelgazar es hacerlo en forma natural y bajo la supervisión de un médico o nutricionista.