4 Plantas antidepresivas

Vegetales ricos en triptófano

Las plantas también tienen propiedades antidepresivas. Muchos vegetales tienen dentro de su contenido un aminoácido llamado triptófano. Este es el precursor de la serotonina, esencial a la hora de generar bienestar y evitar cuadros depresivos, problemas anímicos y cuestiones de dicha índole. Existe la creencia generalizada de que únicamente el triptófano se encuentra en las carnes y productos derivados de animales. Pero no es tan así y ya podrás ver en este artículo unos cuantos ejemplos que te servirán para alimentarte contra los problemas del sistema nervioso central.

Estas son cuatro plantas y vegetales antidepresivos:

Aguacate: Uno de los vegetales más ricos en triptófano que existen. Además, cuentan con ácidos grasos de calidad, que son mucho más beneficiosos que los que te aportarán las carnes.
Almendras: Los frutos secos en general, al igual que los cereales integrales, tienen una buena proporción de triptófano. Nunca debería faltar un puñado de anacardos, almendras, nueces o semillas tales como sésamo o calabaza.
Lentejas: Como casi todas las legumbres, una porción de lentejas te puede dar casi la cantidad necesaria de triptófano para toda una jornada. Además, son ricas en hierro, fibra y vitamina B, algo que jamás está de más en cualquier organismo.
Plátano: Acaso uno de los frutos más ricos en triptófano. Además, es fácil de incorporar a la alimentación diaria, resultando genial en múltiples formas.